备赛时，才会这么严苛的要求自己，每周还会有一两次安
餐，胡吃海
一顿奖励自己。在周教练看来，雪明实在是太能吃了，而且一
都不挑
，
净的健
餐是一沙拉酱料都没有的，也没有任何调味糖。教练能拍着
脯说。但是江雪明这个小家伙，他似乎对自己的
了如指掌。心率每分钟105-125。
这个小家伙，在用
可见的方式变
，他的锻炼方式实在太“正确”了。每一次
检时，他的状态好的令人害怕。一周之后。
血压跟随锻炼频次从来没有超过极限。
需要去观察学员的
肤
泽和呼
节奏来判断学员是否能完成训练动作。无论是脸
平静如
的时候，还是涨红了脸表情狰狞的托举发力时，他的呼节奏和肌状态都保持得非常好。可是每日早间，雪明
测的结果与计划大差不差，他只得接着给健餐里加更多的
能
来维持雪明的课外能消耗。本来周教练的职责需要观察雪明的力量极限和肌
状态。再过四个月——这个小家伙能收获一副非常健康的
。再过一年半，得看肌
天赋和激素平，才能确定江雪明能不能变成像是阿星那样的壮硕猛男。接下来的每一天。
健康吗？”
周教练只是指导了一回，就再也没有说过任何多余的话了。
......
......
——很多学员都会在力量训练中受伤，哪怕是在这个行当里浸
多年的老司机也会翻车，需要助力带和各
护
来保护自己。就在这个时候——
肾上
素会削弱人的痛觉，肌的充血状态也会麻痹大脑和肢对自力量的判断。——他消化系统的能量转化率太正确了。
1
在周教练看来——
到了锻炼的环节，更是让周教练喜上眉梢。
一开始老李还觉着江雪明这小
去健房是练周教练
挲下
，形容着：“一都不健康，说句吓人的话，如果你连续两天不睡觉，一旦伤寒
冒受创，病情加重立刻就得
ICU抢救。”——七哥来接他之前的那两天，他没有合过
，白
发一下就长
来了。如果雪明不打算去参加专业的健
比赛，现阶段周教练确实没有任何能教雪明同学的知识了。从小重量开始，到极限重量。
江雪明沉默了——
每一天都是新的
神面貌，每一天在测量臂围
围
围肩宽这些冷冰冰的数据时，都能看见实打实的增长。他的心思从指导学员练
，变成了指导厨房阿姨
菜。江雪明保持清醒的状态下，几乎每时每刻都在
。每隔半个小时，就有一百五十克左右的需要吞肚里，谱每天都会
换。血
的泵动与脖颈大大血
牵连影响着肤的泽，这一切都是那么那么的正常。在江雪明刚开始健
的一周时间里，这段新手福利期，人对各类运动刺激异常
，也是最好长肌的时候。......
教练每天的工作就变成了给雪明
饭，一天二十四小份餐饮，
据锻炼项目，分八或十二个小时吃完。雪明同学在吃东西时的样
也很诡异，就像是往嘴里工程料似的，咀嚼完毕之后的吞咽动作，夹取的频次也非常的规律自然，像是机械正在加工零件似的。当一个人在亢奋发力的时候，是很难认知自己的
状态的。正常到周教练
觉那个在健
械中来回往复运动的人——简直不像人类。他
觉不可思议的地方就在这里————教练还发现，除了健
房以外。雪明开始用他刚刚化过的，去折腾其他两位老师。......
......
大
分训练的过程中，教练站在旁观者的位置，能比学员更清楚的知
什么时候该停，什么时候该呼，什么时候该发力。每天的饮
量是三七公升，给肝脏造血给肾脏排毒。在第三天，教练就被
了，没有什么可以教了。——他的睡眠时间和睡眠质量太正确了。
——他的锻炼时间和组间休息，激活
发力的那觉，都太正确了。——江雪明的力量天赋和普通人没什么差别，有很多天生大力的人也喜
健，能在力量举运动中大放异彩。他没有犯过错，没有受过伤，没有关节炎症，没有误判失力。
......
健
房里老三样——
拉、
蹲、卧推。这个小
在械训练的过程中，不能用省心来形容，只能说教练完全可以当个甩手掌柜。补充了能量和
白质。肌
的胀
和放松，锻炼裂解与睡眠修复循环。......
一旦有异常情况
现，就必须立刻帮助学员停止动作，否则会受伤。周教练并不懂
击和搏击。但是他知，这些都是剧烈的有氧运动，可能会影响无氧运动的锻炼效果。“不过嘛！”教练
朗地笑着，拍打雪明的肩：“我让你吃得饱饱的！吃好练好好！”......